Виды хронического стресса
- Эмоциональный стресс. Самый частый. Человек постоянно на нервах из-за конфликтов в семье, на работе, с друзьями. Он переживает, обижается, злится, боится. Нервы не отдыхают даже дома. Со временем появляется тревога, паника, депрессия.
- Травматический стресс (хроническая форма ПТСР). Человек пережил один сильный удар (нападение, аварию, изнасилование, войну), и память о событии не отпускает годами. Ему снятся кошмары, он вздрагивает от громких звуков, избегает мест, напоминающих о травме. Если это длится больше трёх месяцев — это уже хронический травматический стресс.
- Рабочий (профессиональный) стресс. Переработки, дедлайны, неадекватное начальство, страх увольнения. Человек живёт от выходных до выходных, в отпуске не может расслабиться, потому что мысли о работе не отпускают. Выгорает эмоционально — становится циничным, усталым, ничего не хочется.
- Информационный стресс. Голова ломится от информации. Новости, соцсети, рабочие чаты, отчёты, учёба. Человек не успевает переваривать, мозг перегружается. Падает концентрация, всё забывает, раздражается от любого звука или уведомления. Часто бывает у офисных работников и студентов в сессию.
- Хронический стресс от перегрузки делами. Человек берёт на себя всё — работа, дети, ремонт, стареющие родители, помощь друзьям. Он не умеет говорить «нет». В результате живёт как белка в колесе, без остановки. Физически и морально истощается. Часто у женщин с детьми и работой.
- Стресс от болезни или ухода за больным. Человек сам тяжело болен или ухаживает за родственником с деменцией, инсультом, онкологией. Постоянная тревога за жизнь, недосып, физическое истощение, чувство вины. Состояние похоже на эмоциональное выгорание, но причина не работа, а болезнь.
Симптомы хронического стресса
- Постоянное чувство усталости даже после сна или выходных
- Нарушение сна (трудно заснуть, частые пробуждения, кошмары, нет чувства отдыха утром)
- Головные боли напряжения (сжимает обручем, чаще к вечеру)
- Напряжение в мышцах шеи, плеч, спины (человек живёт с зажатыми плечами)
- Раздражительность и вспышки гнева по пустякам
- Тревога без явной причины или тревога по любому поводу
- Снижение памяти и концентрации (всё валится из рук, забыл, о чём только что говорили)
- Апатия и потеря интереса к тому, что раньше радовало
- Частые простуды и герпес (иммунитет падает)
- Проблемы с желудком (изжога, тяжесть, запоры или понос)
- Учащённое сердцебиение в покое, скачки давления
- Снижение либидо и проблемы с потенцией
- Нарушение аппетита (или жор, или вообще не хочется есть)
- Желание выпить алкоголь или съесть сладкое, чтобы успокоиться
- Откладывание дел на потом (прокрастинация), неспособность начать даже простую задачу
- Цинизм и негативизм («все дураки», «всё бесполезно»)
- Чувство, что не справляешься с жизнью, хотя объективно всё нормально
- Фиксация на плохих новостях и постоянное прокручивание негатива в голове
- Невозможность расслабиться даже в спокойной обстановке (челюсть сжата, плечи подняты)
- Сильная реакция на громкие звуки, резкий свет, неожиданные прикосновения
Первичный прием врача невролога и рефлексотерапевта Андриановой И. Г. — 3500 руб. вместо 4500 руб.
Длительность приема: 50 минут
Время проведения: по субботам с 12:00 до 15:00
Акция действует по предварительной записи.
Лечение хронического стресса в Москве
Врачи психиатры Клиники ЦПЗ доктора Аронова проводят терапию комплексно. Все этапы лечения проводятся строго анонимно, без распространения полученных сведений третьим лицам.
Лечение хронического стресса включает медикаментозную терапию, психолого-педагогическую коррекцию, социальную адаптацию и профилактические меры. Важнейшим аспектом является ранняя диагностика и своевременное начало коррекционной работы.
Хронический стресс — это не просто «нервы шалят». Это реальное истощение нервной и эндокринной систем. Рефлексотерапия здесь работает не как успокоительное, а как восстановитель баланса между симпатикой и парасимпатикой.
Иглы ставят в точки, которые тормозят перевозбуждённую симпатическую нервную систему. Это точки на ушах (аурикулярная рефлексотерапия — седативные точки), на меридиане сердца (Н7), на меридиане перикарда (МС6), на заднесрединном меридиане (VG20 — точка на макушке). Эффект такой. Иглоукалывание стимулирует блуждающий нерв, который включает парасимпатику.
Курс обычно 6–10 сеансов, раз в неделю или два раза в неделю. После 3–4 процедур люди замечают, что сон стал глубже, раздражительность ушла, голова перестала болеть. После полного курса эффект держится несколько месяцев. Рефлексотерапия хорошо сочетается с психотерапией, но даже без неё даёт заметный результат. Главное — не ждать, что иглы уберут причину стресса (начальника, кредиты, конфликты). Они убирают реакцию организма на стресс.
Перед тем как назначить рефлексотерапию, в клинике исключают болезни, которые маскируются под хронический стресс. Потому что те же симптомы дают гипотиреоз, анемия, диабет, дефицит витамина D. А ещё важно понять, насколько истощены надпочечники и нет ли уже сформировавшейся депрессии или тревожного расстройства. Для этого проводят следующие исследования:
- Клиническая беседа и стресс-опросники (шкала PSS-10, опросник PSQ, шкала тревоги Гамильтона)
- Осмотр терапевта (измерение давления, пульса, оценка вегетативных признаков стресса)
- Общий анализ крови (исключить анемию и скрытое воспаление)
- Анализ крови на ферритин и железо (железодефицит без анемии даёт усталость и разбитость)
- Анализ крови на ТТГ и свободный Т4 (исключить гипотиреоз — слабость, сонливость, апатию)
- Анализ крови на кортизол в разное время суток (утро, день, вечер — оценка циркадного ритма)
- Кортизол в слюне (суточный профиль — четыре пробы за день)
- Анализ крови на DHEA-S (гормон надпочечников, падает при истощении)
- Анализ крови на витамин D (дефицит усиливает тревогу и усталость)
- Анализ крови на глюкозу и инсулин натощак (исключить диабет и инсулинорезистентность)
- ЭКГ (исключить аритмии и ишемию — стресс может их маскировать)
- Консультация психотерапевта или психиатра (исключить депрессию и генерализованное тревожное расстройство)
В Многопрофильной клинике ЦПЗ “Нить Ариадны” при лечении хронического стресса применяется комплексный подход, состоящий из диагностики, медикаментозной терапии и психотерапии.
Специалист
Врач-невролог, рефлексотерапевт
Все доктора обладают ученой степенью, многолетней практикой, регулярно повышают квалификацию. Их публикации можно найти в печатных СМИ и на онлайн-ресурсах. Обращаясь в центр доктора Аронова, вы можете быть уверены, что не столкнетесь с псевдопсихологами, окончившими краткосрочные онлайн-курсы и имеющими только теоретическое понимание, как вам помочь.
Записаться на полную консультацию (60 мин.)
Что входит в первичную консультацию:
- сбор анамнеза
- установение причины, определение зоны коррекции
- составление и согласование плана коррекции: методики, частота, домашние задания, продолжительность для достижения результата
Что вы получите по итогам консультации
- узнаете, что именно требуется сделать, чтобы скорректировать проблему
- что вы можете делать самостоятельно в домашних условиях
- убедитесь, что этот доктор сможет помочь
Наша команда состоит из квалифицированных неврологов, имеющих многолетний опыт работы в соответствующей области. Персонал центра постоянно совершенствуется и проходит различные тренинги в специализированных российских учебных заведениях.
Наши врачи помогут пациенту по полной:
- Снимут острые состояния;
- Подберут терапию и проследят, как она работает;
- Проведут реабилитацию;
- Помогут с ресоциализацией;
- Поддержат родственников пациента.
В ходе лечения психиатр назначает препараты с тонизирующим и общеукрепляющим действием. Чтобы наладить сон — седативные (успокоительные). Для работы мозга — ноотропы. Плюс адаптогены, антидепрессанты. В тяжёлых случаях — транквилизаторы, но только в стационаре.
Все лекарства подбирает врач — под состояние, показания и с учётом сопутствующих болезней.
Пока пациент лечится, его родным тоже нужна помощь психотерапевта или психолога. Специалисты объясняют, как разговаривать с больным, в чём суть болезни, как строить отношения, чтобы дома был порядок, а не скандалы. Без этого стойкой ремиссии не добиться — болезнь вернётся.
В нашем центре при артрозе работаем по современным протоколам. Никакой «доказательной базы» для галочки — только то, что реально работает по мировым стандартам. Врачи не просто лечат суставы. Они поддерживают родных, занимаются реабилитацией и помогают человеку вернуться к нормальной жизни.
Результативное лечение хронического стресса психиатрами в Москве
В нашем центре подходим к лечению хронического стресса индивидуально и со всех сторон. Один пациент работает сразу с несколькими специалистами: психиатром, психотерапевтом, психологом, реабилитологом, инструктором по ЛФК, массажистом — и другими, если нужно.
Сначала тщательно диагностируем, потом подбираем курс. Главное — найти причину болезни и по возможности убрать её. Психические и телесные нарушения часто бьют из одного источника. Без этого невроз не победить.
Лечить артроз только таблетками — мало. Нужны и лекарства, и психосоциальная помощь. А результат зависит от того, насколько индивидуально подошли, вовремя ли вмешались и в каком состоянии был пациент.
Что в итоге? Многое зависит от того, когда начали, какая форма и степень болезни, кто лечится и помогают ли родные. Но современные методы — нормальная психотерапия и толковая медикаментозная коррекция — реально улучшают жизнь. Человек учится себя обслуживать, общаться. В некоторых случаях даже интеллект подтягивается, и удаётся вернуться в социалку — несмотря на само расстройство.
Если понадобится — позовём невролога или кардиолога.
Методы терапии в Многопрофильной клинике ЦПЗ “Нить Ариадны”
В нашем центре, при лечении хронического стресса врачи психиатры и психотерапевты используют следующие методики:
- Иглоукалывание, ушные иглы, электропунктура, прогревание полынными сигарами
- Когнитивно-поведенческая терапия — работа с мыслями и поведением
- Лекарства: адаптогены (по ситуации), антидепрессанты (если стресс перешёл в депрессию)
- Магнитная стимуляция головы (ТМС) — при тревоге и бессоннице
- БОС-терапия — на экране показывают пульс и учат его замедлять
- Терапия принятия и ответственности (ACT)
- Массаж и телесная терапия — снять мышечные зажимы
- Дыхательные упражнения: животом, квадратное дыхание, релаксация по Джекобсону
- Светотерапия — если стресс наваливается осенью и зимой
- Групповые занятия и группы поддержки
- Врач объясняет, как наладить сон, питание, движение
- Электросон, воротниковая зона с током, дарсонваль на голову
Одновременно происходит медикаментозная поддержка пациента. Лекарственные препараты для лечения хронического стресса обладают комбинированным действием на психику и нервную системы. Препараты восполняют недостаток необходимых микроэлементов и витаминов, восстанавливают процессы торможения и возбуждения в головном мозге.
Наилучший эффект от лечения возможно получить используя только комплексный подход в лечении болезни.
Для повышения качества жизни и улучшения самочувствия в целом пациентам рекомендуется проводить сеансы лечебной физкультуры, легкие тренировки в спортзалах, гимнастика-пилатес или йога. Очень важно получать правильное, сбалансированное питание, отрегулировать режим работы и отдыха.
Прогноз
Прогноз при хроническом стрессе в большинстве случаев хороший. Это не дегенеративное заболевание вроде деменции или цирроза. Это функциональное истощение, и нервная система способна восстанавливаться.
Если человек вовремя обратился, пока стресс не перешёл в депрессию или паническое расстройство, прогноз отличный. Курс рефлексотерапии из 6–8 сеансов снимает телесные проявления — уходит напряжение в шее и плечах, нормализуется сон, перестаёт скакать давление. Человек снова чувствует себя человеком. Эффект держится 3–6 месяцев. Если после курса не возвращаться к прежнему образу жизни с переработками и кофеином, можно забыть о стрессе на год и больше.
Если стресс уже привёл к тревожному расстройству или депрессии, прогноз тоже хороший, но лечение дольше. Рефлексотерапия снимет телесные симптомы быстро, но мысли «всё ужасно» и «я не справлюсь» иглы не убирают. Нужна психотерапия, минимум 10–15 сеансов КПТ. Плюс возможно потребуются антидепрессанты на полгода-год. После такого лечения прогноз благоприятный — большинство людей выходят в полную ремиссию и живут нормально.
Самый плохой прогноз — у тех, кто игнорирует стресс годами и не лечится вообще. Хронический стресс переходит в стойкую депрессию, паническое расстройство, психосоматические болезни (гипертонию, язву желудка, астму, экзему). В этом случае вылечить уже сложнее. Но и тут рефлексотерапия и комплексное лечение дают результат — состояние улучшается, просто требуется больше времени.
Главное, что влияет на прогноз после лечения, — это образ жизни после курса. Если человек пролечился, выспался, успокоился, а потом вернулся к той же работе без выходных, тем же конфликтам и недосыпу, стресс вернётся через пару месяцев. Если же он поменял режим, научился говорить «нет», добавил прогулки и хобби — прогноз отличный на годы вперёд. Рефлексотерапия даёт фору, но не делает человека неуязвимым.
При своевременно начатом лечении большинство пациентов приходят к излечению или стойкой ремиссии заболевания.
Преимущества лечения хронического стресса у психиатра
В клинике «Нить Ариадны» всё сделано так, чтобы лечить артроз комплексно. Опираемся на нормальный уровень помощи. Вот наши плюсы:
- Полная анонимность. Данные пациентов никуда не передаём — ни в госорганы, ни третьим лицам. Всё строго конфиденциально.
- Постоянно наблюдаем. Врачи следят за состоянием. Если надо — вовремя меняют тактику.
- Врачи-психиатры и психотерапевты реально квалифицированные. Команда с большим опытом работы в профильных клиниках.
- Диагностика шире, чем обычно. Используем современные методы и тесты, чтобы найти причину болезни — и потом убрать её. Врач назначает только то, что реально нужно: анализы, исследования, чтобы быстро поставить диагноз и начать нормальное лечение. При необходимости зовём смежных специалистов.
- Психиатр каждому клиенту делает план лечения — на основе точного диагноза.
- Лечение — комплексное. Уверены: артроз лечится успешно только когда сочетают лекарства, психотерапию и физиотерапию.
- Назначаем современные и безопасные препараты, работаем по мировым стандартам. Всё с доказанной эффективностью и минимумом побочек.
- Психологи и психотерапевты берут действенные методы, которые используют во всём мире. Разные варианты психотерапии — чтобы подобрать лучшее именно для вас.
- Цены доступные. Стоимость обсуждаем заранее. Лишних процедур и обследований не навязываем. Если нет возможности купить какой-то препарат — доктор подберёт качественный аналог.
- Массаж, мануальная терапия, остеопатия, ЛФК — добавляем к лекарствам и психотерапии то, что реально улучшает жизнь и укрепляет здоровье.
Эффективное лечение хронического стресса в Многопрофильной клинике ЦПЗ “Нить Ариадны”
При невротических расстройствах без психотерапевта — никуда. Только таблетками артроз не вылечить. Люди с этой болезнью часто приходят с жалобами на сердце или живот — типичные соматические симптомы. И начинают глушить их: ходят по врачам, тратят кучу денег и времени, а толку нет. Потому что проблему не решили.
А психиатр при артрозе объясняет: твои телесные ощущения — это не органы сломались, а нервная система дала сбой. И когда терапию подбирают правильно, человек сам чувствует — тело отпускает.
Вот почему многие идут к психиатру только после того, как обойдут десяток врачей без результата. В нашем центре подход другой: сразу комплексно и с нормальной диагностики.
На сеансах психотерапии человек разбирается с внутренними конфликтами, своими тревогами и страхами. Поднимает самооценку, становится увереннее. Учится справляться с ежедневным стрессом и переключать голову с негатива на жизнь.
Главное — найти первопричину и убрать её раз и навсегда. Специалист помогает проработать деструктивные установки и заодно учит самопомощи. Это пригодится после лечения, чтобы болезнь не вернулась.
У нас можно пройти реабилитацию с упором на социализацию: выработать правильное поведение в обществе, научиться общаться с людьми. Это помогает либо избежать хронического стресса, либо быстро с ним справляться.
После курса даём рекомендации — выполняй, и ремиссия будет стойкой.
Не знаете какая терапия подойдет именно вам?
Подберем решение на бесплатной консультации с доктором!
| Код | Описание | Сессия | Стоимость |
|---|---|---|---|
| 006.01.01 | Первичный прием рефлексотерапевта | 50 мин. | 4 500 руб. |
| 006.01.02 | Первичный прием рефлексотерапевта | 90 мин. | 5 500 руб. |
| 006.01.03 | Повторный прием рефлексотерапевта | 30 мин. | 3 500 руб. |
| 006.01.04 | Сеанс корпоральная иглорефлексотерапия | 1 зона 60 мин. | 5 500 руб. |
| 006.01.05 | Сеанс корпоральная иглорефлексотерапия | 2 зоны 90 мин. | 7 500 руб. |
Реабилитация после хронического стресса
Меры реабилитации после хронического стресса включают:
- Спать 7–8 часов, ложиться и вставать в одно и то же время. В выходные — тоже.
- Гулять каждый день хотя бы полчаса.
- Дышать животом по 5–10 минут утром и вечером.
- Раз в 3–6 месяцев ходить на поддерживающие сеансы иглоукалывания (5–6 штук).
- После двух часов дня кофе не пить.
- Алкоголь — не больше бокала вина в неделю.
- После 8–9 вечера не заходить в рабочие чаты и почту.
- За час до сна не листать телефон.
- Освоить релаксацию по Джекобсону — напрягать и расслаблять мышцы по очереди. Делать, когда накрывает.
- Раз в 2–4 недели встречаться с психотерапевтом.
- Записывать в блокнот, из-за чего накрыло и как справился.
- Научиться говорить «нет». Лишние просьбы отбрасывать.
- Бегать, плавать или крутить педали 2–3 раза в неделю.
- Не работать в ночную смену и не менять график каждую неделю.
- При первых признаках тревоги — техника заземления: пять предметов вокруг, четыре прикосновения, три звука, два запаха, один вкус.
- Соцсети и новости — не больше получаса в день.
- Планировать день с вечера. Оставлять 20–30% времени на всякие неожиданности.
- Найти занятие без экрана: рисование, пазлы, готовка, вязание.
- Каждый час сидячей работы вставать на пять минут.
- Пить воду 1,5–2 литра в день. Обезвоживание гонит кортизол.
Онлайн консультация по хронического стресса
Консультации психологов в онлайн-формате либо по телефону распространены повсеместно, поскольку не у всех есть возможность обратиться к специалисту очно.
Онлайн консультация психолога имеет несколько неоспоримых преимуществ:
Анонимное общение: если вы стесняетесь поговорить с психологом в офлайне, онлайн-консультация поможет начать разговор о волнующей проблеме, не раскрывая свою личность.
Сохранение результата: разговор в кабинете психолога вы можете только запомнить, а онлайн-общение доступно для просмотра в любой момент, если вы упустили что-то важное.
