Виды бессонницы
- По длительности. Транзиторная бессонница длится от нескольких дней до двух-трёх недель. Она всегда привязана к конкретному событию: ссора, экзамен, смена часового пояса. Острая бессонница тянется от трёх недель до трёх месяцев. Её часто запускает болезнь, потеря работы или развод. Хроническая бессонница — это когда проблемы со сном длятся больше трёх месяцев, причём случаются не реже трёх раз в неделю. Здесь уже нет очевидного пускового события, сон сломался сам по себе.
- По причине. Первичная бессонница — это самостоятельное заболевание. Человек не может спать, но у него нет ни депрессии, ни тревоги, ни болей, ни гормональных сбоев. Просто сбился «внутренний будильник». Вторичная бессонница — следствие другой проблемы. Болит спина, мучает кашель, кружит голову от давления, не даёт уснуть тревога или приливы жара при климаксе. Здесь достаточно убрать причину — сон налаживается сам.
- По типу нарушений. Есть три варианта. Первый — человек не может заснуть. Лежит в постели час, два, три. В голову лезут мысли, перебирает прошедший день, считает минуты до будильника. Второй — засыпает нормально, но среди ночи просыпается и больше не может уснуть. Часто это случается в три-четыре утра. Третий — раннее пробуждение. Просыпается в четыре-пять утра, а вставать в семь. Чувствует себя разбитым, но доспать уже не получается. Часто такой тип встречается при депрессии.
- Бывает ещё парадоксальная бессонница. Редкий вид. Человек искренне уверен, что не спит вообще или спал всего час. При этом домашние говорят, что он храпел всю ночь, а приборы показывают полноценный сон. Это не обман, а особое искажённое восприятие своего сна.
Симптомы бессонницы
- Человек ложится в постель, но не может заснуть больше тридцати-сорока минут
- Среди ночи просыпается и лежит без сна час или дольше
- Просыпается утром намного раньше будильника и не может уснуть обратно
- За ночь просыпается несколько раз, сон становится рваным и поверхностным
- Утром встаёт с чувством, будто совсем не спал или спал очень мало
- Голова тяжёлая, мышцы ноют, нет ощущения отдыха даже после восьми часов в постели
- Днём клонит в сон, но стоит прилечь — сон уходит
- Трудно сосредоточиться на работе или разговоре, мысли путаются
- Раздражительность по пустякам: взбесить может любой звук или вопрос
- Пропадает желание что-либо делать, всё кажется слишком трудным
- Тревога перед сном: человек боится ложиться, потому что уверен, что опять не уснёт
- Головные боли напряжения, особенно к вечеру
- Ошибки в привычных делах: забыл выключить утюг, перепутал таблетки, потерял ключи
- Вечером, когда надо спать, вдруг появляется прилив бодрости, а днём — разбитость
- Учащённое сердцебиение и потливость, когда долго не получается уснуть
Первичный прием врача невролога и рефлексотерапевта Андриановой И. Г. — 3500 руб. вместо 4500 руб.
Длительность приема: 50 минут
Время проведения: по субботам с 12:00 до 15:00
Акция действует по предварительной записи.
Лечение бессонницы в Москве
Врачи психиатры Клиники ЦПЗ доктора Аронова проводят терапию комплексно. Все этапы лечения проводятся строго анонимно, без распространения полученных сведений третьим лицам.
Лечение бессонницы включает медикаментозную терапию, психолого-педагогическую коррекцию, социальную адаптацию и профилактические меры. Важнейшим аспектом является ранняя диагностика и своевременное начало коррекционной работы.
Бессонницу лечат не снотворным, а поиском причины. Многие люди годами пьют успокоительное или засыпают под телевизор, но полноценный сон не возвращается. В клинике сначала выясняют, с каким типом нарушения имеем дело: человек не может заснуть, часто просыпается под утро или уверен, что не спит вовсе. Настоящее лечение начинается с отмены старых привычек, которые сами же ломают сон. Пациента просят ложиться и вставать в одно и то же время семь дней в неделю, убрать из спальни телефон и ноутбук, не есть за два часа до сна. Кофе, алкоголь и плотный ужин исключают полностью на время терапии.
Если этого мало, подключают когнитивно-поведенческую терапию бессонницы (КПТ-Б). Это не разговоры о детстве, а конкретные техники: ограничение времени в постели (человек лежит ровно столько, сколько реально спит, а не сколько хочет), контроль стимулов (вставать с кровати, если не уснул за двадцать минут) и работа с тревожными мыслями перед сном. Таблетки назначают редко и коротким курсом, обычно на две-три недели, только чтобы сбить острый страх бессонной ночи. При вторичной бессоннице лечат основную болезнь – снимают боль, подбирают гормоны при климаксе или антидепрессанты при тревоге.
Какие исследования проводят в клинике перед лечением:
- Полисомнография – ночная запись мозговых волн, дыхания, пульса, движений ног и уровня кислорода в крови
- Актиграфия – носимый прибор на руке на неделю, который отслеживает циклы сна и бодрствования в домашних условиях
- Дневник сна – пациент две недели записывает, во сколько лёг, сколько лежал без сна, сколько раз просыпался и как себя чувствовал утром
- Скрининг на апноэ сна (респираторный мониторинг) – проверяет остановки дыхания во сне, храп и падение кислорода
- Анализ крови на ферритин и витамин D (дефицит железа в мозге часто мешает спать)
- Гормоны щитовидной железы (ТТГ, свободный Т4) – гипертиреоз даёт бессонницу
- Электрокардиограмма (исключить аритмию, которая будит по ночам)
- Консультация психиатра или психотерапевта с заполнением шкал тревоги и депрессии
- При ранних пробуждениях – тест на кортизол в слюне вечером и утром
В Многопрофильной клинике ЦПЗ “Нить Ариадны” при лечении бессонницы применяется комплексный подход, состоящий из диагностики, медикаментозной терапии и психотерапии.
Специалист
Врач-невролог, рефлексотерапевт
Все доктора обладают ученой степенью, многолетней практикой, регулярно повышают квалификацию. Их публикации можно найти в печатных СМИ и на онлайн-ресурсах. Обращаясь в центр доктора Аронова, вы можете быть уверены, что не столкнетесь с псевдопсихологами, окончившими краткосрочные онлайн-курсы и имеющими только теоретическое понимание, как вам помочь.
Записаться на полную консультацию (60 мин.)
Что входит в первичную консультацию:
- сбор анамнеза
- установение причины, определение зоны коррекции
- составление и согласование плана коррекции: методики, частота, домашние задания, продолжительность для достижения результата
Что вы получите по итогам консультации
- узнаете, что именно требуется сделать, чтобы скорректировать проблему
- что вы можете делать самостоятельно в домашних условиях
- убедитесь, что этот доктор сможет помочь
Наша команда состоит из квалифицированных неврологов, имеющих многолетний опыт работы в соответствующей области. Персонал центра постоянно совершенствуется и проходит различные тренинги в специализированных российских учебных заведениях.
Наши врачи помогут пациенту по полной:
- Снимут острые состояния;
- Подберут терапию и проследят, как она работает;
- Проведут реабилитацию;
- Помогут с ресоциализацией;
- Поддержат родственников пациента.
В ходе лечения психиатр назначает препараты с тонизирующим и общеукрепляющим действием. Чтобы наладить сон — седативные (успокоительные). Для работы мозга — ноотропы. Плюс адаптогены, антидепрессанты. В тяжёлых случаях — транквилизаторы, но только в стационаре.
Все лекарства подбирает врач — под состояние, показания и с учётом сопутствующих болезней.
Пока пациент лечится, его родным тоже нужна помощь психотерапевта или психолога. Специалисты объясняют, как разговаривать с больным, в чём суть болезни, как строить отношения, чтобы дома был порядок, а не скандалы. Без этого стойкой ремиссии не добиться — болезнь вернётся.
В нашем центре при артрозе работаем по современным протоколам. Никакой «доказательной базы» для галочки — только то, что реально работает по мировым стандартам. Врачи не просто лечат суставы. Они поддерживают родных, занимаются реабилитацией и помогают человеку вернуться к нормальной жизни.
Результативное лечение бессонницы психиатрами в Москве
В нашем центре подходим к лечению бессонницы индивидуально и со всех сторон. Один пациент работает сразу с несколькими специалистами: психиатром, психотерапевтом, психологом, реабилитологом, инструктором по ЛФК, массажистом — и другими, если нужно.
Сначала тщательно диагностируем, потом подбираем курс. Главное — найти причину болезни и по возможности убрать её. Психические и телесные нарушения часто бьют из одного источника. Без этого невроз не победить.
Лечить артроз только таблетками — мало. Нужны и лекарства, и психосоциальная помощь. А результат зависит от того, насколько индивидуально подошли, вовремя ли вмешались и в каком состоянии был пациент.
Что в итоге? Многое зависит от того, когда начали, какая форма и степень болезни, кто лечится и помогают ли родные. Но современные методы — нормальная психотерапия и толковая медикаментозная коррекция — реально улучшают жизнь. Человек учится себя обслуживать, общаться. В некоторых случаях даже интеллект подтягивается, и удаётся вернуться в социалку — несмотря на само расстройство.
Если понадобится — позовём невролога или кардиолога.
Методы терапии в Многопрофильной клинике ЦПЗ “Нить Ариадны”
В нашем центре, при лечении бессонницы врачи психиатры и психотерапевты используют следующие методики:
- Обучение гигиене сна: Формирование строгого ритуала отхода ко сну с использованием отвлекающих техник (аудиокниги, «белый шум»), чтобы снизить тревожность перед засыпанием.
- Фармакотерапия основного расстройства: Назначение антипсихотиков (нейролептиков) или антидепрессантов для снижения влечения к самоповреждению, а не традиционных снотворных.
- Терапия «пустого времени»: Организация досуга и контроля в вечернее и ночное время, чтобы исключить эпизоды уединения, во время которых обычно происходит патомимия.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Работа с автоматическими мыслями и напряжениями, которые предшествуют акту самоповреждения, мешая нормальному засыпанию.
- Купирование острого поведения: Наложение защитных повязок или гипсовых лонгет на ночь, чтобы механически блокировать доступ к коже во время сна или полусна.
- Семейная психотерапия: Обучение родственников правильному ночному наблюдению за пациентом без гиперопеки, что снижает напряжение и риск рецидива в домашних условиях.
Одновременно происходит медикаментозная поддержка пациента. Лекарственные препараты для лечения бессонницы обладают комбинированным действием на психику и нервную системы. Препараты восполняют недостаток необходимых микроэлементов и витаминов, восстанавливают процессы торможения и возбуждения в головном мозге.
Наилучший эффект от лечения возможно получить используя только комплексный подход в лечении болезни.
Для повышения качества жизни и улучшения самочувствия в целом пациентам рекомендуется проводить сеансы лечебной физкультуры, легкие тренировки в спортзалах, гимнастика-пилатес или йога. Очень важно получать правильное, сбалансированное питание, отрегулировать режим работы и отдыха.
Прогноз
Прогноз после лечения бессонницы зависит от того, какой у неё тип и сколько времени человек мучается. При острой бессоннице – до трёх месяцев, после стресса или болезни – сон налаживается у большинства. После курса когнитивно-поведенческой терапии или простого наведения режима достаточно нескольких недель, чтобы засыпание перестало быть проблемой, а ночные пробуждения прекратились.
С хронической бессонницей, которая тянется годами, сложнее. Человек привык лежать с телефоном, пить на ночь, бояться темноты. Лечение занимает месяцы. Но результат всё равно хороший, если пациент согласен работать без таблеток. Когнитивно-поведенческая терапия даёт стойкий эффект у семидесяти-восьмидесяти процентов людей, и он держится годами. Человек снова засыпает за пятнадцать-двадцать минут и спит почти всю ночь. Рецидивы бывают – после нового стресса или перелёта. Но они не страшны: пациент уже знает, как справляться, и возвращает сон за несколько дней.
Хуже прогноз, если бессонница на фоне тяжёлой депрессии, хронической боли или панического расстройства. Тут сон не наладится, пока не вылечат основную болезнь. Ушла депрессия – ушла бессонница. Если основное заболевание неизлечимо, например тяжёлый артрит или болезнь Паркинсона, проблемы со сном останутся. Но их можно сделать легче: сократить ночные пробуждения, убрать ранние подъёмы, снизить тревогу перед сном. Парадоксальная бессонница, когда человеку кажется, что он не спит, а приборы показывают сон, лечится тяжелее всего. Поведенческая терапия снижает тревогу, но ощущение «я не спал» может тянуться годами. Бессонница не убивает и не ведёт к слабоумию. При правильном лечении большинство людей возвращаются к нормальному сну.
При своевременно начатом лечении большинство пациентов приходят к излечению или стойкой ремиссии заболевания.
Преимущества лечения бессонницы у психиатра
В клинике «Нить Ариадны» всё сделано так, чтобы лечить артроз комплексно. Опираемся на нормальный уровень помощи. Вот наши плюсы:
- Полная анонимность. Данные пациентов никуда не передаём — ни в госорганы, ни третьим лицам. Всё строго конфиденциально.
- Постоянно наблюдаем. Врачи следят за состоянием. Если надо — вовремя меняют тактику.
- Врачи-психиатры и психотерапевты реально квалифицированные. Команда с большим опытом работы в профильных клиниках.
- Диагностика шире, чем обычно. Используем современные методы и тесты, чтобы найти причину болезни — и потом убрать её. Врач назначает только то, что реально нужно: анализы, исследования, чтобы быстро поставить диагноз и начать нормальное лечение. При необходимости зовём смежных специалистов.
- Психиатр каждому клиенту делает план лечения — на основе точного диагноза.
- Лечение — комплексное. Уверены: артроз лечится успешно только когда сочетают лекарства, психотерапию и физиотерапию.
- Назначаем современные и безопасные препараты, работаем по мировым стандартам. Всё с доказанной эффективностью и минимумом побочек.
- Психологи и психотерапевты берут действенные методы, которые используют во всём мире. Разные варианты психотерапии — чтобы подобрать лучшее именно для вас.
- Цены доступные. Стоимость обсуждаем заранее. Лишних процедур и обследований не навязываем. Если нет возможности купить какой-то препарат — доктор подберёт качественный аналог.
- Массаж, мануальная терапия, остеопатия, ЛФК — добавляем к лекарствам и психотерапии то, что реально улучшает жизнь и укрепляет здоровье.
Эффективное лечение бессонницы в Многопрофильной клинике ЦПЗ “Нить Ариадны”
При невротических расстройствах без психотерапевта — никуда. Только таблетками артроз не вылечить. Люди с этой болезнью часто приходят с жалобами на сердце или живот — типичные соматические симптомы. И начинают глушить их: ходят по врачам, тратят кучу денег и времени, а толку нет. Потому что проблему не решили.
А психиатр при артрозе объясняет: твои телесные ощущения — это не органы сломались, а нервная система дала сбой. И когда терапию подбирают правильно, человек сам чувствует — тело отпускает.
Вот почему многие идут к психиатру только после того, как обойдут десяток врачей без результата. В нашем центре подход другой: сразу комплексно и с нормальной диагностики.
На сеансах психотерапии человек разбирается с внутренними конфликтами, своими тревогами и страхами. Поднимает самооценку, становится увереннее. Учится справляться с ежедневным стрессом и переключать голову с негатива на жизнь.
Главное — найти первопричину и убрать её раз и навсегда. Специалист помогает проработать деструктивные установки и заодно учит самопомощи. Это пригодится после лечения, чтобы болезнь не вернулась.
У нас можно пройти реабилитацию с упором на социализацию: выработать правильное поведение в обществе, научиться общаться с людьми. Это помогает либо избежать бессонницы, либо быстро с ним справляться.
После курса даём рекомендации — выполняй, и ремиссия будет стойкой.
Не знаете какая терапия подойдет именно вам?
Подберем решение на бесплатной консультации с доктором!
| Код | Описание | Сессия | Стоимость |
|---|---|---|---|
| 006.01.01 | Первичный прием рефлексотерапевта | 50 мин. | 4 500 руб. |
| 006.01.02 | Первичный прием рефлексотерапевта | 90 мин. | 5 500 руб. |
| 006.01.03 | Повторный прием рефлексотерапевта | 30 мин. | 3 500 руб. |
| 006.01.04 | Сеанс корпоральная иглорефлексотерапия | 1 зона 60 мин. | 5 500 руб. |
| 006.01.05 | Сеанс корпоральная иглорефлексотерапия | 2 зоны 90 мин. | 7 500 руб. |
Реабилитация после бессонницы
Меры реабилитации после бессонницы включают:
- Вставать в одно и то же время семь дней в неделю, даже в выходные и после бессонной ночи
- Ложиться только при появлении сонливости, а не потому, что «уже пора»
- Не лежать в кровати без сна больше двадцати минут — встать, уйти в другую комнату, заняться чем-то скучным, вернуться, когда захочется спать
- Убрать из спальни телевизор, компьютер, телефон и любые экраны
- Завести ритуал перед сном: тихие дела за полчаса — почитать бумажную книгу, послушать спокойную музыку, принять тёплый душ
- Завести дневник сна на три-четыре недели после лечения — записывать, когда лёг, когда встал, сколько раз просыпался, как себя чувствовал утром
- Не пить кофе, крепкий чай, энергетики и колу после двух часов дня
- Использовать технику «парадоксального намерения» при страхе бессонницы — сознательно пытаться не засыпать, чтобы снять тревогу
- Исключить дневной сон полностью или сократить до двадцати минут и только до трёх часов дня
- Отказаться от алкоголя перед сном — он даёт поверхностный и рваный сон
- Каждый день гулять на улице хотя бы тридцать минут, лучше в первой половине дня
- Не есть плотно за два-три часа до сна, но и не ложиться голодным (можно стакан кефира или яблоко)
- Ограничить физические нагрузки за четыре часа до сна (без бега, силовых и активных игр)
- Затемнять спальню плотными шторами, убрать все светящиеся лампочки и светодиоды
- При шуме за окном использовать беруши или белый шум (вентилятор, приложение с шумом дождя)
- Раз в месяц пересматривать свой режим и возвращаться к правилам гигиены сна, если начались сбои
Онлайн консультация по бессонницы
Консультации психологов в онлайн-формате либо по телефону распространены повсеместно, поскольку не у всех есть возможность обратиться к специалисту очно.
Онлайн консультация психолога имеет несколько неоспоримых преимуществ:
Анонимное общение: если вы стесняетесь поговорить с психологом в офлайне, онлайн-консультация поможет начать разговор о волнующей проблеме, не раскрывая свою личность.
Сохранение результата: разговор в кабинете психолога вы можете только запомнить, а онлайн-общение доступно для просмотра в любой момент, если вы упустили что-то важное.
