Группа социальной тревожности - цена от 6 000 руб., м. Марксистская и Таганская

Группа по преодолению социальной тревожности в Москве

Группа подходит людям, которым трудно общаться, знакомиться, выступать перед другими или быть в центре внимания. На встречах участники разбирают страх оценки, учатся спокойнее вести себя среди людей и меньше избегать общения.

Встречи один раз в неделю
Практика общения в группе
Работа со страхом оценки
Упражнения между встречами
Поддержка ведущего и участников

Цена: 4 000 руб.

Консультация

Социальная тревога появляется в ситуациях, где человек ждет оценки со стороны других людей. Он может бояться разговора, знакомства, выступления или обычного вопроса незнакомцу.

Перед такой ситуацией часто растет тревога. Во время общения человек следит за собой, боится ошибиться или сказать что-то не так. После встречи он может долго вспоминать разговор.

Группа дает возможность разбирать эти трудности вместе с другими участниками. Здесь можно постепенно пробовать новые способы общения, получать обратную связь и переносить этот опыт в обычную жизнь.

Что дает участие:

практику общения;
работу со страхом оценки;
разбор тревожных мыслей;
домашние задания;
обратную связь от группы.

Цена: 4 000 руб. с человека

Форматы участия в группе

Перед началом:

обсуждается причина обращения;
уточняется уровень тревоги;
разбираются сложные ситуации;
определяется личная цель;
обсуждаются правила группы.

Такой разговор помогает понять, подходит ли человеку группа. При необходимости врач предложит другой вид помощи.

После начала группы:

участник посещает встречи;
выполняет простые упражнения;
наблюдает за своей тревогой;
пробует новые способы общения;
обсуждает результат с группой.

Темп у каждого свой. Не нужно сразу делать то, что вызывает слишком сильный страх.

Как проходит работа с социальной тревогой

На встречах участник постепенно переходит от разбора своих страхов к практике. Сложность заданий растет не сразу.

Разбор ситуации

Участник рассказывает, какие ситуации вызывают у него тревогу.

Тревожные мысли

Участник замечает мысли о критике, неловкости, ошибках или чужой оценке.

Практика

В группе можно тренировать разговор, знакомство, просьбу или короткое выступление.

Обратная связь

Участник узнает, как его слова и действия воспринимают другие люди.

Практика в жизни

Между встречами участник пробует новые навыки в знакомых ситуациях.

С какими трудностями приходят в группу

Социальная тревога проявляется по-разному. Часто человек боится внимания, оценки или возможной ошибки.

Страх знакомств Страх критики Боязнь выступлений Трудности в разговоре Страх звонков Тревога среди незнакомых Страх быть смешным Избегание общения Долгий разбор своих ошибок

Как подготовиться к первой встрече

Особой подготовки нет. Полезно заранее вспомнить несколько ситуаций, где тревога мешает вам больше всего.

Запрос перед группой социальной тревожности

Вспомните сложные ситуации

Подумайте, где тревога возникает чаще: на работе, в магазине, при знакомстве или в компании.

Выберите цель

Например, свободнее говорить с коллегами, знакомиться или задавать вопросы незнакомым людям.

Вопросы перед психотерапевтической группой

Задайте вопросы

До начала можно уточнить правила группы, время встреч и формат заданий.

Что такое социальная тревожность?

Стеснение бывает у многих людей. Оно может появиться при знакомстве, разговоре с новым человеком или выступлении.

При социальной тревоге страх становится сильнее. Человек заранее ждет критики, неловкости или плохой оценки. Из-за этого обычные ситуации начинают казаться опасными.

Чем чаще человек избегает общения, тем труднее проверить свои страхи на практике.

Группа дает место для такой практики. Здесь можно постепенно учиться общаться без лишнего давления на себя.

Как понять, что группа может вам подойти?

Стоит подумать о группе, если тревога часто мешает общению, работе, учебе или обычным делам.

Частые признаки:

Вы боитесь чужого мнения

ждете критики;
боитесь осуждения;
часто думаете, что о вас скажут.

Трудно говорить с незнакомыми

не знаете, что сказать;
становится неловко;
хочется быстрее закончить разговор.

Вы избегаете внимания

не любите выступать;
не задаете вопросы;
стараетесь оставаться незаметным.

Вы долго вспоминаете разговор

ищете свои ошибки;
думаете, что сказали лишнее;
не можете быстро переключиться.

Вы избегаете общения

откладываете звонки;
избегаете знакомств;
реже ходите в новые места.

Вы не уверены в себе

сомневаетесь, что интересны другим;
боитесь выглядеть глупо;
часто сравниваете себя с другими.

Задачи группы

У каждого участника будет своя цель. Но основные задачи группы похожи.

Меньше избегать. Участник постепенно пробует ситуации, которых раньше старался избегать.
Проверять свои страхи. Человек смотрит, всегда ли окружающие реагируют так плохо, как он ожидает.
Учиться общаться. В группе можно тренировать разговор, знакомство, просьбу или отказ.
Спокойнее переносить внимание. Участник привыкает к ситуациям, где на него смотрят или слушают.
Меньше разбирать ошибки. Работа помогает не возвращаться часами к каждому разговору.
Переносить опыт в жизнь. Навыки из группы участник пробует дома, на работе, учебе или в общественных местах.

Когда участие в группе лучше отложить?

Сначала нужна личная консультация при:

остром горе после недавней потери;
тяжелом снижении настроения;
резком ухудшении состояния;
других выраженных психических симптомах.

Группа подходит не каждому человеку в любой момент. Перед началом важно оценить состояние.

Если групповой формат пока не подходит, врач может предложить личные встречи или другой вид помощи.

Кто ведет психотерапию

Перед записью администратор уточнит запрос. Если нужно, специалист сначала проведет личную консультацию.

‹

›

Аронов Павел Владимирович

Главный врач, к.м.н., доцент, психиатр, психотерапевт, психолог

Записаться Подробнее

Гонжал Ольга Александровна

К.м.н., доцент, психиатр, психоаналитический психотерапевт

Записаться Подробнее

Гладышев Виталий Николаевич

Врач-психиатр, врач-психотерапевт

Записаться Подробнее

Горшунин Григорий Юрьевич

Врач-психиатр, врач-психотерапевт

Записаться Подробнее

Хотите узнать, подходит ли вам группа?

Оставьте заявку. Администратор расскажет о ближайшей группе, времени встреч и записи.

Примеры запросов участников

Обезличенные примеры ситуаций, с которыми люди могут приходить в такую группу.

Страх выступлений

Участник, 29 лет

С чем обратился:

На рабочих встречах мужчина почти не говорил. Он боялся ошибиться и долго готовился даже к короткому выступлению.

Над чем работали:

разбирали страх оценки;
тренировали короткие выступления;
обсуждали реакцию других участников;
давали небольшие задания вне группы.

Результат

Участник стал чаще говорить на рабочих встречах. Подготовка к выступлению стала занимать меньше времени.

Трудности при знакомстве

Участница, 31 год

С чем обратилась:

Женщина избегала новых компаний. Ей казалось, что она не знает, о чем говорить с незнакомыми людьми.

Над чем работали:

тренировали начало разговора;
разбирали страх неловкости;
учились задавать простые вопросы;
пробовали новые знакомства вне группы.

Результат

Участнице стало легче начинать короткие разговоры. Она стала реже избегать новых компаний.

Группа рассчитана на 8–10 участников. Одна встреча длится 120 минут.

Услуга	Время	Цена
Групповая психотерапия, 8–10 человек	120 минут	4 000 руб. с человека

Перед записью администратор подтвердит дату ближайшей группы и актуальную стоимость.

Код	Описание	Сессия	Стоимость
001.02	Прием врача психотерапевта
001.01.01	Первичный прием психотерапевта к.м.н. доцента	50 мин.	10 000 руб.
001.01.01.01	Первичный прием психотерапевта ведущего специалиста	50 мин.	9 000 руб.
001.01.02	Повторный прием психотерапевта к.м.н.	30 мин.	6 500 руб.
001.01.03	Первичный прием психотерапевта	50 мин.	6 500 руб.
001.01.04	Повторный прием психотерапевта	30 мин.	5 000 руб.
001.01.05	Повторный прием психотерапевта детского к.м.н.	50 мин.	6 500 руб.
001.01.06	Повторный прием психотерапевта детского	90 мин.	8 000 руб.
001.01.07	Первичный прием психотерапевта детского	90 мин.	8 000 руб.
001.01.08	Первичный прием психотерапевта детского	50 мин.	7 000 руб.
001.01.09	Повторный прием психотерапевта детского	30 мин.	5 000 руб.
001.01.10	Повторный прием психотерапевта детского	50 мин.	6 500 руб.
001.01.11	Сеанс индивидуальной психотерапии, врач-психотерапевт к.м.н.	50 мин.	10 000 руб.
001.01.12	Сеанс индивидуальной психотерапии, врач-психотерапевт	50 мин.	7 000 руб.
001.01.13	Сеанс системной семейной психотерапии, проводят 2 специалиста	90 мин.	12 000 руб.
001.01.14	Сеанс семейной психотерапии, врач-психотерапевт	60 мин.	8 000 руб.
001.01.15	Сеанс групповой психотерапии (8-10 человек)	120 мин. на 1 чел.	4 000 руб.
001.01.16	Онлайн консультация психотерапевта первичный, к.м.н., доцента	50 мин.	9 000 руб.
001.01.17	Онлайн консультация психотерапевта повторный, к.м.н., доцента	30 мин.	6 000 руб.
001.01.18	Онлайн консультация психотерапевта первичный, к.м.н.	50 мин.	8 500 руб.
001.01.19	Онлайн консультация психотерапевта повторный, к.м.н., доцента	30 мин.	5 000 руб.
001.01.20	Онлайн консультация психотерапевта первичный	50 мин.	6 500 руб.
001.01.21	Онлайн консультация психотерапевта повторный	30 мин.	5 000 руб.

Услуги в области психического здоровья в районе станций метро Алексеевская, Марксистская, Таганская: от квалифицированных специалистов в области психиатрии, психотерапии, психологии, смежных специальностей, терапии, лечения. Получите бесплатную консультацию по вопросам психического здоровья, подходам к лечению, другим услугам по номеру телефона +7 (495) 955-16-69.