Ожирение 1 степени: симптомы, опасности и методы лечения

Ожирение 1 типа - это легкая форма избыточной массы тела, диагностируемая при индексе массы тела от 30 до 34,9 кг/м². Ожирение первого типа характеризуется превышением идеального веса на 15-29%, что уже создает дополнительную нагрузку на организм, хотя внешне может выглядеть как умеренная полнота.

Первый тип ожирения - это начальная стадия заболевания, когда патологические изменения в организме еще обратимы. Жировая ткань начинает вырабатывать биологически активные вещества, нарушающие обмен веществ, но серьезные осложнения еще не развились. Поэтому так важно начать лечение именно на этой стадии.

Как выглядит ожирение 1 степени внешне? Это умеренное увеличение объемов тела, особенно заметное в области живота, бедер, появление второго подбородка.

Основные симптомы включают:

• одышка при подъеме по лестнице или быстрой ходьбе;
• повышенная потливость даже при небольших нагрузках;
• быстрая утомляемость и снижение работоспособности;
• периодические боли в спине и коленных суставах;
• храп и нарушения сна;
• изжога и другие проблемы с пищеварением.

Чем опасно ожирение 1 степени - вопрос, который часто недооценивается. Хотя риски не так высоки, как при более тяжелых формах, они уже присутствуют.

Основные опасности:

• повышение риска развития диабета 2 типа в 2-3 раза;
• начальные стадии артериальной гипертензии;
• нарушения липидного обмена с повышением холестерина;
• жировая инфильтрация печени;
• повышенная нагрузка на суставы с риском раннего артроза;
• нарушения репродуктивной функции.

Метаболические изменения при первого типа ожирения создают основу для развития метаболического синдрома.

Лечение ожирения 1 степени наиболее эффективно именно на начальной стадии заболевания. В большинстве случаев достаточно изменения образа жизни без применения медикаментов.

Основные методы лечения:

• коррекция питания с умеренным дефицитом калорий 500-750 ккал;
• увеличение физической активности до 150-300 минут в неделю;
• нормализация режима сна - не менее 7-8 часов;
• управление стрессом, эмоциональным состоянием;
• ведение пищевого дневника для контроля;
• регулярный мониторинг веса, объемов тела.

Как вылечить ожирение 1 степени полностью? При правильном подходе возможно остановить набор веса, вернуться к нормальным показателям ИМТ.

Профилактика прогрессирования ожирения - задача после достижения первых результатов.

Практические рекомендации:

• планирование питания на неделю вперед;
• использование маленьких тарелок для контроля порций;
• исключение еды перед телевизором или компьютером;
• поиск альтернатив еде для управления эмоциями;
• создание системы поддержки - семья, друзья, группы;
• регулярные взвешивания, но не чаще раза в неделю.

Ожирение - хроническое заболевание, требующее постоянного контроля.